Trainingsinhalte: Verfeinerung Brustschwimmen mit Gleitphasen und ins Wasser atmen, Kraft und Konditionsaufbau
neue Elemente: Rückenschwimmen, Tauchen mit offenen Augen ohne Brille ca. 1,5m Tiefe (Heraufholen eines kleinen Tauchringes), Sprung vom Bock und vom 1m Brett
Ziel: Basisstufe des Schwimmens (Schwimmen von 100m mit guter Technik, Niveau "Seeräuber") in Richtung Sicherer Schwimmer (Schwimmabz Bronze)
Voraussetzung: Grundfertigkeiten des Schwimmens (50m Brustschwimmen am Stück, Gleiten, Springen vom Rand)

Trainingsinhalte: Vertiefung der bisher gelernten Schwimmarten (Brust, Rücken), Verbesserung Gleiten beim Schwimmen und ins Wasser atmen, Kraft- Konditionsaufbau, Tauchen bis 2m Tiefe (Heraufholen kleiner Tauchringe) mit offenen Augen ohne Brille, Sprung vom 1m Brett
neue Elemente: Paketsprung, Gleiten unter Wasser bis zum Streckentauchen (10m), Kopfsprung vom Beckenrand (je nach pers. Entwicklung auch vom Bock), Sprung vom 3m Brett
Ziel: Sicheres Schwimmen (Niveau Schwimmabzeichen Bronze - Silber)
Voraussetzung: Basisstufe Brustschwimmen (sicheres Brustschwimmen von mind. 200m Schwimmen am Stück, ins Wasser atmen), Rückenschwimmen, Springen vom Block)

Trainingsinhalte: Vertiefung der bisher gelernten Schwimmarten (Brust, Rücken), weiterer Kraft- und Konditionsaufbau, Tauchen bis 2m Tiefe (Heraufholen kleiner Tauchringe ohne Brille), Sprung vom 1m + 3m Brett, Paketsprung
neue Elemente: Gleiten unter Wasser bis zum Streckentauchen (10m), Kopfsprung vom Bock und vom 1m Brett, 25m-Sprints zur Steigerung von Kraft und Geschwindigkeit, Beginn Kraulschwimmen,
Ziel: Niveau Schwimmabzeichen Silber in Richtung Gold
Voraussetzung: Sicheres Schwimmen in Brust und Rücken, keine Angst vor dem Tauchen (mit offenen Augen ohne Brille)

Trainingsinhalte: Verfeinerung der bisher gelernten Schwimmarten (Brust, Rücken), Verbesserung der Kraulschwimmtechnik, Erweiterung der Streckentauchfähigkeiten (bis 15m), Weiterentwicklung des Kopfsprungs zum Startsprung, Weiterentwicklung des Tieftauchens ohne Brille (bis 2,5m), einfache Fremdrettung (Transportschwimmen), Kraft- und Konditionsverbesserung
Neue Elemente: Schwimmen in leichter Kleidung, Rückenkraul, erste Ansätze des Rettungsschwimmens (Abschleppen)
Ziel: Niveau Schwimmabzeichen Gold - Juniorretter
Voraussetzung: Kopfsprung, sicheres Schwimmen in Brust und Rücken, keine Angst vor dem Tauchen bei 2m Tiefe (Augen auf und ohne Brille), Basiskenntnisse Kraulschwimmen

Trainingsinhalte: Verfeinerung der bisher gelernten Schwimmarten (Brust, Rücken, Kraul, Rückenkraul), weitere Verbesserung der Technik des Kraulschwimmens und Streckentauchens, Kraft- und Konditionsverbesserung, Sprints, Tauchen bis 2,5m Tiefe (Heraufholen kleiner Tauchringe), Schwimmen in leichter Kleidung, Fremdrettung (Transportschwimmen, Abschleppen)
neue Elemente: Rettungsschwimmen (Transportschwimmen, Abschleppen, Befreiungsgriffe, Anlandbringen, kombinierte Übungen), Tauchen bis 2,5m Tiefe (Heraufholen 5 kg-Ring), Basiswissen Erste-Hilfe
Ziel: Niveau Rettungsschwimmabzeichen Bronze
Voraussetzung: Kopfsprung, sicheres Brust-, Rücken- und Kraulschwimmen

Trainingsinhalte: weitere Technikverbesserung in den gelernten Schwimmarten (Brust, Rücken, Kraul, Rückenkraul), Kraft- und Konditionsverbesserung, Sprints, Streckentauchen, Schwimmen in leichter Kleidung, Rettungsschwimmen (Transportschwimmen, Abschleppen, Befreiungsgriffe, Anlandbringen, kombinierte Übungen), Tauchen bis 4m Tiefe (Heraufholen 5 kg-Ring)
neue Elemente: Schnorcheltauchen (Tauchtechniken, Geschicklichkeit, Körperbeherrschung, Streckentauchen über 30m, Abschleppen in Schnorchelausrüstung, Tauchmaske ausblasen, ...)
Ziel: Niveau Rettungsschwimmabzeichen Bronze halten, Schnorcheltauchen auf Niveau des Deutscher Schnorcheltauchschein
Voraussetzung: Rettungsschwimmen Niveau Bronze

Trainingsinhalte: weitere Technikverbesserung in den gelernten Schwimmarten (Brust, Rücken, Kraul, Rückenkraul), Kraft- und Konditionsverbesserung, Sprints, Streckentauchen, Schwimmen in leichter Kleidung, Rettungsschwimmen (Transportschwimmen, Abschleppen, Befreiungsgriffe, Anlandbringen, kombinierte Übungen), Tauchen bis 4m Tiefe (Heraufholen 5 kg-Ring), Schnorcheltauchelemente
neue Elemente: Kennenlernen und Umgang mit verschiedenen Rettungshilfsmitteln, Schultertragegriff
Ziel: Niveau Rettungsschwimmabzeichen Silber
Voraussetzung: Rettungsschwimmen Niveau Bronze

Trainingsinhalte: Training in verschiedenen Schwimmlagen (Brust, Rücken, Kraul, Rückenkraul), Kraft- und Konditionsverbesserung, Sprints, Streckentauchen, Schwimmen in leichter Kleidung, Rettungsschwimmen (Transportschwimmen, Abschleppen, Befreiungsgriffe, Anlandbringen, kombinierte Übungen), Tauchen bis 4m Tiefe (Heraufholen 5 kg-Ring), gelegentlich Flossenschwimmen und Schnorcheltauchen
neue Elemente: Wasserdribbeln, Delfinschwimmen
Ziel: Niveau Rettungsschwimmabzeichen Silber - Gold
Voraussetzung: Rettungsschwimmschein Silber, Ambitionen beim Einsatzdienst/ Wasserrettungsdienst mitzumachen

Trainingsinhalte: Training in verschiedenen Schwimmlagen (Brust, Rücken, Kraul, Rückenkraul), Kraft- und Konditionsverbesserung, Sprints, Streckentauchen, Schwimmen in leichter Kleidung, Rettungsschwimmen (Transportschwimmen, Abschleppen, Befreiungsgriffe, Anlandbringen, kombinierte Übungen), Tauchen bis 4m Tiefe (Heraufholen 5 kg-Ring), gelegentlich Delphinschwimmen, Flossenschwimmen und Schnorcheltauchen
Ziel: Niveau Rettungsschwimmabzeichen Silber - Gold
Voraussetzung: Rettungsschwimmabzeichen Silber, Mitarbeit beim Einsatzdienst/ Wasserrettungsdienst